Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction)

 

26.08. – 14.10., 8x montags 19.00 – 21.30 Uhr

mit Christina Sprenger

 

MBSR ist eine Methode zur Stressbewältigung die vom amerikanischen Mediziner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren entwickelt wurde.Durch die Schulung der Achtsamkeit, das bewusste Wahrnehmen jedes Augenblicks, können unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionen und Handlungsweisen deutlich werden und wir erhalten die Möglichkeit, Dinge neu zu bewerten und alternative Handlungsweisen zu erlernen und zu entdecken.Dies ist eine wirksame und konkrete Methode, Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Das regelmäßige Praktizieren der im Kurs erlernten Übungen ist die Voraussetzung dafür, eine stabile Achtsamkeitspraxis zu entwickeln. Wichtig ist daher die Bereitschaft, die im Kurs erlernten Achtsamkeitsübungen zunehmend in den eigenen Alltag zu integrieren.

 

Der Kurs richtet sich an interessierte Erwachsene, die mit Stress oder Schmerzbeschwerden anders umgehen oder insgesamt achtsamer leben möchten. Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit.

 

Kursmaterialien: Die TeilnehmerInnen erhalten ein Handbuch zum Thema Stressbewältigung sowie Übungs-CD’S für zu Hause.

 

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug, Socken oder Hausschuhe.

Matten, Decken, Bänkchen oder Kissen für Yoga und Meditation sind vorhanden, es können aber auch gerne die eigenen Utensilien mitgebracht werden.

 

Die Kurse können von den Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden.

 

Kursleitung, Anmeldung:

Christina Sprenger, MBSR Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin, Dipl. Sozialpädagogin, Mediatorin (BM)

Mobil: 0179-9407530

Email: c.sprenger@cs-inventio.de

www.cs-inventio.de

 

Familienaufstellungen  „… du gehörst dazu!“  Selbsterfahrungsseminare mit Familienaufstellungen

Samstag, 31.08.2019, 10.00 – ca. 17.00 Uhr

 

Im Prozess der Familienaufstellung können wir erfahren, wie die Bindung an unsere Familie unser Leben beeinflusst, im Schwierigen wie im Guten. Sogenannte Verstrickungen im familiären System können, ohne dass sie greifbar sind, unser Fühlen, Denken und Handeln bestimmen und auch beeinträchtigen. Ziel ist es, innere Verstrickungen zu erkennen, nach und nach zu lösen und unter Anerkennung und Würdigung des Vergangenen schöpferische Kräfte für unsere Zukunft zu entfalten. Das Seminar ist geeignet für Menschen, die, unabhängig von ihrem Alter, einen Schritt in Richtung Wachstum und Veränderung machen wollen, hin zu einem erfüllten, kraftvollen Leben und dabei Hemmnisse spüren.

 

Kosten pro Seminar: 100,00 € für Teilnehmer_innen mit Anliegen,
                               150,00 € für Paare und 60,00 € für unterstützende Teilnehmer_innen

Wenn die Teilnahmegebühr ein ernstes Hindernis sein sollte, scheuen Sie sich nicht, mich anzusprechen.    

 

Anmeldung: telefonisch oder per E-mail an: Friederun Bretschneider

Tel. 0511 / 85643990 E-mail: friederun.bretschneider@gmx.de

 

Weitere Infos: www.systemische-aufstellungen-hannover-wunstorf.de

 

Workshops: Mantras - True Voice – Besingen
mit Jochen Bockholt und Inke Lechner

Sonntag, 1. September 14.00 - 18.00 Uhr

Außerdem: Sa., 2. November, Tageskurs 11.00 - 18.00 Uhr
              

 

Ort: Shadil, Groß-Buchholzer Str. 30, Hannover

Begrenzte Teilnehmerzahl: Die Teilnahmezusagen erfolgen nach der Reihenfolge der Anmeldung.

• Einstimmung mit Körper- und Atemübungen
• Mantras aus unterschiedlichen spirituellen Traditionen - begleitet von indischem Harmonium und Gitarre
• Einzelarbeiten: True Voice und Besingen

 

Keine Vorkenntnisse nötig!

Kosten für die Nachmittage: Ohne Einzelarbeit: 30 € /  mit Besingen: 50 €/ mit True Voice: 60 €  
Kosten Tageskurs: Ohne Einzelarbeit: 45 € /  mit Besingen: 75 €/ mit True Voice: 85 €
Frühbucher bis 15.9.: 40 / 70 / 80 €

Bitte rechtzeitige Anmeldung per mail: kontakt@heilsames-singen-hannover.de
 oder telefonisch: 05032-9018938

Weitere Informationen: www.heilsames-singen-hannover.de/workshops

 

 

Jahresgruppe „Achtsam leben“

Block II 2019,  Di., 3.9., 19.30 - 21.00 Uhr
mit Christina Sprenger

Viele von uns leiden unter einem ständig plappernden Geist. Wir gehen unfreundlich mit uns selbst um und sind auf der Flucht vor unangenehmen Gefühlen. Der Preis dafür ist hoch: Wir spannen uns an, unser Leben ist durch Anstrengung gekennzeichnet und wir kämpfen gegen uns selbst. Wenn wir damit aufhören, kommen wir wieder mit unserem wahren Wesen in Berührung, das durch Frieden und Freude gekennzeichnet ist. In dieser Gruppe vertiefen wir unsere eigene Achtsamkeit. Wir lernen freundlicher mit uns selbst umzugehen und uns dem was ist zu öffnen. Schwerpunktthema dieser Gruppe wird die Kultivierung von Annahme sein. Annahme ist kein kognitiver Prozess, sondern Folge einer inneren Auseinandersetzung und der Bereitschaft sich auch schmerzhaften Erfahrungen gegenüber zu öffnen. Annahme bedeutet, dem was ist zuzustimmen und aus der Zustimmung heraus entstehen dann natürlicherweise Veränderungen. Wenn wir den gegenwärtigen Moment so annehmen können wie er ist, stellen sich Empfindungen von Frieden und innerer Stille ein.

 

Dazu nutzen wir Achtsamkeitsübungen, Kurz-Inputs, Meditationen, Partnerübungen und Austausch in der Gruppe.

 

Weitere Termine Block II: 29.10.//   26.11.//   10.12.

jeweils dienstags von 19.30 bis 21.00 Uhr

 

Ort: Shadil - Raum für Bewegung und Stille

Groß -Buchholzer Straße 30, 30655 Hannover, www.shadil-hannover.de

 

Kosten: bitte erfragen

 

Anmeldung und weitere Infos: Christina Sprenger, CS-Inventio
Festnetz: 05105/ 80 94 324, Mobil: 0179/940 75 30,
c.sprenger@cs-inventio.de
www.cs-inventio.de

 

 

Mixed Media Workshop
Sonntag, 8.9. 2019,  14.00 – 18.00 Uhr

 

mit Jutta M. Gabriel

 

Mixed-Media heißt, die verschiedensten Materialien in einem Bild oder anderem Objekt zu vereinen.  Die kreative Bildgestaltung ist leicht zu erlernen, macht Spaß und in geselliger Runde entwickeln wir Werke mit dreidimensionalen Akzenten.

 

 „Ich zeige alle Materialien und Verarbeitungsmöglichkeiten und begleite Dich einfühlsam bei Deiner ganz persönlichen Kreation. Manchmal zeigen sich auch Themen, die angeschaut und sanft über die Arbeit mit den Farben gelöst werden wollen.“

 

Der Workshop ist für Neueinsteiger, die noch nie mit Farben zu tun hatten sowie für Fortgeschrittene. Kreativität fördern sowie Flauten im Alltag überlisten sind je nach Bedarf ebenfalls Elemente des Workshops.

"Ich freue mich, Dich kreativ zu begleiten.“

 

Nächste Workshop-Termine:

 

So., 06.10. von 14:00 – 18:00 Uhr.

So., 10.12.  von 14:00 – 18:00 Uhr
So., 29.12. von 14:00 – 18:00 Uhr

 
Teilnahme 40,- € inkl. Getränke u. Snacks, plus Materialanteil

Anmeldung: Jutta Gabriel
Tel.:05722-2890115
0177 -2228398

Email. kreation@ateliergabriel.de
www.gabriel-atelier.com

 

 

Seminar Ausbildung zum Kursleiter
für Progressive Muskelrelaxation  - freie Plätze!

 

Fr., 13.09.19 – So., 15.09.19, jeweils von 09.00- 18.00 Uhr

Die Ausbildung zum Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation schult Sie in dieser sehr effektiven Entspannungsmethode und ermöglicht Ihnen als Trainer das Leiten von eigenen Präventionskursen. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird.

10% Rabatt bei Anmeldung bis zum 10.09.19 mit dem CODE: adubk (nicht übertragbar)

Anmeldung unter:
https://www.ahab-akademie.de/ausbildung-kursleiter-progressive-muskelrelaxation/

Weitere Infos: AHAB Kundenservice

Telefon: 030- 986019970

kundenservice@ahab-akadamie.de

 

Yin Yoga Workshops am Dienstag,  19.30 - 21.00 Uhr
Nächster Termin: 17.09.

Im Yin Yoga geht es um Entspannung, Dehnung und ums Loslassen. Gestützt durch Kissen und andere Hilfsmittel bleiben wir bis zu fünf Minuten in den Yoga-Positionen – ganz ohne Muskelkraft. Die Übungen regen den Stoffwechsel an. Gleichzeitig dehnen sie den Körper und erhöhen so die Beweglichkeit von Muskeln, Faszien und Gelenken. Mit diesen Eigenschaften ermöglicht Yin Yoga einen Ausgleich zu kraftvollen, Yang-basierten Yogarichtungen und anderen leistungsorientierten Sportarten. Aber auch im fordernden Alltag bietet Yin Yoga eine Möglichkeit zur Entspannung.

Im Shadil finden die Yin Yoga Workshops dienstags etwa einmal im Monat statt. Alle Termine sind einzeln buchbar ­– ohne Bindung an einen festen Kurs. Ein Workshop dauert 90 Minuten. Bitte bequeme Sportkleidung anziehen und eventuell einen Pulli extra sowie dicke Socken einpacken.

Weitere Termine 2019: 01.10., 12.11.

jeweils dienstags von 19.30 bis 21.00 Uhr

 

Kosten: 18,00 € für einen Termin

Anmeldung: www.yogamitmarion.de/workshops

 

Weitere Infos: Marion Hebeler
Festnetz: 0511/37385965
mail@yogamitmarion.de